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¿En qué consiste la terapia psicodinámica?

La terapia psicodinámica es una psicoterapia basada en la palabra. Explora cómo tu historia y los procesos no conscientes contribuyen al malestar que sientes hoy. Comprender esas relaciones permite trabajar sobre los conflictos, no quedarse únicamente en su descripción.

Freud desarrolló el psicoanálisis entre finales del siglo XIX y principios del XX. De ese enfoque procede la terapia psicodinámica. El inconsciente reúne procesos mentales que quedan fuera de la conciencia. Según esta orientación, influyen en lo que pensamos, sentimos y hacemos.Los mecanismos de defensa nos protegen de emociones difíciles, aunque también pueden limitar nuestra manera de afrontar ciertos conflictos.

Las relaciones tempranas pueden contribuir a formas recurrentes de vincularte. Las examinamos al relacionar experiencias anteriores con situaciones actuales, sin dar por hecho qué significado tienen para ti. Shedler (2010) describe siete características del trabajo psicodinámico e incluye la relación terapéutica como herramienta para explorar esos patrones.

Buscamos insight, es decir, comprender tus conflictos y cómo intervienen en lo que te ocurre. Esa comprensión tiene un propósito concreto: favorecer cambios en tus respuestas. Poner nombre a una dificultad no es lo mismo que poder afrontarla de otra manera.

¿En qué se diferencia la terapia psicodinámica del psicoanálisis?

La terapia psicodinámica suele ser menos intensiva y centrarse más en las dificultades actuales que el psicoanálisis clásico. Este último suele incluir varias sesiones semanales y, con frecuencia, el diván. Su propósito es reorganizar en profundidad el funcionamiento psicológico.

Ambas orientaciones atienden a los conflictos internos, pero la intensidad y el alcance del tratamiento son distintos. Trabajo desde las dos. Valoro contigo cuál encaja con tus necesidades, tus objetivos y el tiempo que puedes dedicar al proceso.

En el formato psicodinámico podemos conversar cara a cara; el diván no es un requisito. Shedler (2010) sitúa la frecuencia habitual de la psicoterapia psicodinámica en una o dos sesiones semanales. Mi encuadre figura en «Datos de la consulta».

La diferencia está en cómo organizamos y delimitamos el tratamiento. No considero que una orientación sea superior a la otra. La elección debe responder a lo que necesitas y a las condiciones en las que puedes participar.

¿Por qué no hay dos procesos terapéuticos iguales?

La terapia psicodinámica adapta la exploración a tu historia, tus recursos y tus objetivos, aunque compartas síntomas con otras personas. El ritmo tampoco es idéntico para todos. Lo ajustamos a lo que puedes abordar en cada momento, sin pedirte que cuentes todo desde el principio.

Un ejemplo hipotético permite ver esa diferencia. Una persona puede sentir ansiedad al separarse de alguien; otra, cuando necesita expresar desacuerdo. La misma etiqueta no implica explorar las mismas situaciones ni buscar los mismos cambios.

Mi forma de trabajar parte de escucharte: cuándo aparece el malestar, qué sucede alrededor y qué significa para ti. No doy esas respuestas por supuestas. He acompañado a más de 1.000 personas, una experiencia que orienta mi escucha sin permitirme anticipar lo que necesitarás.Construimos el proceso desde tus circunstancias, no solo desde el nombre de un síntoma.

¿Para qué problemas está indicada la terapia psicodinámica?

La terapia psicodinámica puede ayudar ante ansiedad, depresión, dificultades relacionales y conflictos que se repiten. También puedes acudir si quieres comprenderte mejor sin un diagnóstico concreto. No necesitas llegar con una explicación cerrada de lo que te pasa.

Para valorar si este enfoque encaja, escucho cuánto interfiere el malestar en tu vida y qué necesitas cambiar. Quizá tengas una dificultad concreta o te cueste poner nombre a lo que sientes. Revisamos cómo afecta al descanso, al trabajo y a tus vínculos.

La guía clínica NG222 aborda la depresión (2022). La publica el Instituto Nacional para la Excelencia en Salud y Atención del Reino Unido (NICE).

Esta guía incluye la psicoterapia psicodinámica breve entre las opciones para la depresión menos grave. El metaanálisis de Leichsenring y Rabung (2008), publicado en JAMA, encontró beneficios del tratamiento psicodinámico prolongado en trastornos complejos, incluidos los de personalidad.Shedler (2010) recoge investigaciones cuyos resultados se mantienen o aumentan después del tratamiento. Eso no garantiza una evolución individual determinada.

• Ansiedad y angustia: preocupación persistente o tensión que dificulta tus actividades.
• Ánimo bajo o depresión: tristeza, pérdida de interés o desánimo continuado.
• Dificultades de pareja y vínculos: conflictos, distancia emocional o dependencia emocional.
• Baja autoestima: autocrítica frecuente o dificultad para reconocer tus necesidades.
• Duelo: malestar relacionado con una pérdida significativa.
• Conflictos laborales repetidos: dificultades recurrentes con compañeros, límites o autoridad.
• Malestar difuso o deseo de autoconocimiento: explorar emociones que cuesta identificar.

La indicación depende de tus dificultades y necesidades clínicas. Que un motivo aparezca en esta lista no basta para recomendar el tratamiento. Primero valoro contigo lo que te ocurre y la ayuda que necesitas.

¿Cuándo conviene otro tipo de ayuda antes que la terapia psicodinámica?

La terapia psicodinámica no sustituye la atención urgente ante riesgo suicida ni la estabilización médica o psiquiátrica durante una crisis aguda. La seguridad tiene prioridad. Puede acompañar un tratamiento especializado cuando las condiciones clínicas permiten participar en el proceso.

Los síntomas psicóticos, los trastornos alimentarios con riesgo médico y las adicciones que requieren desintoxicación necesitan valoración especializada prioritaria. Si atraviesas una de estas situaciones, busca atención sanitaria antes de iniciar un tratamiento centrado en la exploración emocional.

Si existe peligro inmediato, llama al 112, el teléfono de emergencias. Ante pensamientos suicidas, puedes contactar con la Línea 024, el servicio de atención a la conducta suicida del Ministerio de Sanidad.

El ámbito de edad figura en «Datos de la consulta». Para un menor, busca un profesional especializado en infancia y adolescencia.Durante una crisis, lo primero es proteger tu seguridad y recibir la atención sanitaria necesaria.

¿Cómo es una sesión de terapia psicodinámica?

En una sesión de terapia psicodinámica puedes hablar libremente de lo que te preocupa mientras te ayudo a reconocer conexiones emocionales. No decido por ti qué debes hacer. Mi tarea es escucharte, preguntar y explorar contigo lo que aparece en la conversación.

El encuadre recoge los acuerdos sobre horario, ritmo y condiciones que dan continuidad al trabajo. Estos figuran en «Datos de la consulta». También hay espacio para expresar lo que sientes mientras hablamos. Eso incluye la dificultad para abordar determinados temas, no solo aquello que resulta más fácil contar.

A veces, hablar de ciertas situaciones despierta malestar y aparecen formas de evitarlas. Podemos explorar tanto esos sentimientos como las respuestas que te ayudan a apartarlos, incluso cuando cuesta reconocer la emoción.

• Construimos una alianza terapéutica: colaboramos para hablar de tus dificultades y acordar qué trabajar.
• Relacionamos los problemas actuales con la historia personal que quieras compartir.
• Exploramos juntos los patrones mencionados y observamos cómo aparecen durante el proceso.

En la sesión, tu expresión libre se combina con mi escucha y mis preguntas. Conversamos para examinar lo que te sucede. No tienes que dejar fuera las emociones que surgen en ese mismo encuentro.

¿Qué técnicas se utilizan en la terapia psicodinámica?

La terapia psicodinámica usa intervenciones verbales para explorar conexiones emocionales y dificultades que todavía cuesta reconocer. No exige aplicar todas las técnicas en cada encuentro.

Elijo las intervenciones según lo que cuentas y lo que puedes abordar en ese momento. Una propuesta puede no encajar con tu experiencia. Si ocurre, la revisamos, sin tratarla como una verdad que debas aceptar.Combino intervenciones de apoyo, que refuerzan recursos, con intervenciones interpretativas para comprender conflictos recurrentes.

• Asociación libre: expresar lo que venga a la mente, aunque parezca desordenado o poco relevante.
• Interpretación: propongo conexiones entre experiencias y emociones para examinarlas, no como verdades impuestas.
• Trabajo con la transferencia: exploramos expectativas y sentimientos hacia mí que puedan repetir formas anteriores de relacionarte.
• Exploración de defensas: observamos cuándo evitas, minimizas o apartas una emoción difícil.
• Trabajo con sueños: si aparecen, exploramos lo que te sugieren, sin atribuirles significados universales.
• Clarificación y confrontación suave: te pido precisar lo que cuentas y señalo contradicciones sin juzgarte.

Estas técnicas ayudan a explorar lo que ocurre, pero no sustituyen tu participación. Lo que una interpretación significa para ti también forma parte del trabajo. Podemos examinarla y valorar si tiene sentido en tu experiencia.

¿Qué cambia respecto a la terapia cognitivo-conductual?

La terapia psicodinámica prioriza comprender el significado y el origen de los patrones. La terapia cognitivo-conductual (TCC) trabaja directamente sobre pensamientos y conductas. Suele organizar los objetivos y ejercicios de manera más estructurada, con tareas entre sesiones.

Antes trabajé desde la TCC y conozco sus técnicas por mi práctica clínica. Esa experiencia me permite explicar las diferencias entre ambas orientaciones. No presento ninguna como adecuada para todas las personas.

En el trabajo psicodinámico, la dificultad para cumplir una tarea también puede explorarse, sin centrarnos únicamente en resolverla. ¿Qué necesitas de los encuentros y del tiempo entre ellos? Si prefieres ejercicios concretos entre sesiones, esa preferencia ayuda a valorar qué tratamiento encaja contigo.

El metaanálisis de Steinert y colaboradores (2017) encontró resultados equivalentes entre la psicoterapia psicodinámica y otros tratamientos de eficacia demostrada, incluida la TCC.

La elección depende de tus objetivos, preferencias y necesidades clínicas. No parte de una supuesta superioridad universal. Tu manera de participar y lo que esperas del tratamiento también cuentan al decidir.

¿Cómo empezar la terapia psicodinámica conmigo?

Para empezar la terapia psicodinámica conmigo, tenemos una llamada informativa gratuita online. No te compromete a iniciar tratamiento. Su duración y condiciones figuran en «Datos de la consulta».

Antes de hablar, puedes pensar qué te ha llevado a buscar ayuda ahora y qué dificultad quieres abordar. No necesitas explicarlo todo. Un ejemplo reciente, como una discusión que te preocupa o una situación que evitas, puede ayudarte a concretar lo que ocurre.

Puedes anotar las dudas que necesitas resolver antes de decidir, para tenerlas presentes durante la conversación. Si has realizado otros tratamientos, también puedes contarme qué te ayudó y qué echaste en falta.

La llamada tiene una finalidad informativa. Te permite orientarte antes de acordar una sesión, sin obligación de continuar. Hablamos brevemente de lo que te trae y resolvemos las dudas sobre el método y el formato.

• Reservas la llamada desde la web, según las condiciones indicadas en la tabla.
• Me cuentas brevemente qué te trae y resolvemos tus dudas sobre el método y el formato.
• Si ambas partes consideramos adecuado trabajar juntas, acordamos la primera sesión presencial u online.
• En las primeras sesiones valoro tus necesidades, exploramos qué quieres cambiar y acordamos el encuadre.
• Continuamos con encuentros regulares y revisamos el proceso cuando necesites plantear dudas o ajustes.

Después del contacto informativo, la valoración inicial permite decidir si mi propuesta responde a tus necesidades. A partir de ahí acordamos cómo trabajar. Puedes plantear tus dudas antes de comenzar y durante el proceso.

Reservar llamada informativa gratuita.

¿Quién te acompaña en la terapia psicodinámica?

Soy Jaqueline Quintero Obando y te acompaño en la terapia psicodinámica, con más de 10 años de práctica clínica. Soy psicóloga general sanitaria. Mi identificación profesional y número de colegiación figuran en «Datos de la consulta».

La disposición adicional séptima de la Ley 33/2011, General de Salud Pública, regula la profesión sanitaria de psicóloga general sanitaria. Contempla la evaluación y la intervención psicológica sobre aspectos del comportamiento que influyen en la salud.Esta habilitación no equivale a la especialidad de Psicología Clínica ni sustituye la formación específica en una orientación terapéutica.

Puedes verificar mi colegiación en el registro del COPC con el número indicado en la tabla. La habilitación sanitaria, la formación terapéutica y la experiencia responden a cuestiones diferentes. La primera acredita el ejercicio de la profesión sanitaria, pero no sustituye las otras.

Estudié Psicología en la Universidad Complutense de Madrid entre 2006 y 2012. Después me formé en el Instituto Erich Fromm de Barcelona entre 2013 y 2015.

Mi formación incluye Psicoterapia Humanista Integral con enfoque clínico psicoanalítico. También he trabajado desde la TCC, como explico en la comparación entre enfoques. En «Mi forma de trabajar» describo cómo esa experiencia acompaña mi escucha sin anticipar lo que cada persona necesita.

Antes de decidir, puedes conocer cómo trabajo y comprobar mi colegiación. La llamada informativa permite plantear las dudas sobre mi propuesta. No necesitas comprometerte a iniciar el tratamiento para tener esa conversación.

¿Cuánto cuesta la terapia psicodinámica en Barcelona y cómo son las sesiones?

La terapia psicodinámica cuesta 49 € por sesión de 50 minutos, tanto presencialmente en Barcelona como online. La frecuencia habitual es semanal. El precio es el mismo en ambas modalidades.

Los encuentros regulares permiten retomar lo trabajado y explorar lo que ha ocurrido durante la semana. Conviene reservar tiempo para desplazarte o preparar la videollamada. Un formato compatible con tu disponibilidad ayuda a mantener la continuidad del proceso.

Datos de la consulta:

• Puedes revisar aquí la ubicación, el formato y las condiciones de acceso.
• Valorar la tarifa y el horario permite prever si puedes sostener el proceso.
• Indica el idioma que prefieres al solicitar la llamada.

La tarifa no cambia según el formato. Para elegir entre la consulta y la videollamada, considera tu disponibilidad y la privacidad del espacio. Ambas condiciones importan para poder conversar sin interrupciones.

¿Es igual la terapia psicodinámica online que la presencial?

La terapia psicodinámica online mantiene mi enfoque de trabajo, así como la duración y el precio recogidos en la tabla. En consulta tienes un espacio fuera de tu entorno cotidiano. Para la videollamada, necesitas prepararlo allí donde estés.

Para proteger la privacidad, busca un lugar silencioso donde puedas hablar sin que otras personas te escuchen. Comprueba la conexión antes del encuentro. Durante la sesión no puedes conducir ni atender otras tareas.

La consulta presencial está en el Eixample, en la dirección indicada arriba; la videollamada evita el desplazamiento. Si en casa no tienes privacidad, acudir presencialmente evita que te expongas a interrupciones.Las condiciones de trabajo se mantienen, pero eso no significa que ambas modalidades resulten igual de cómodas para cada persona.